liegeergometer

Vorteile des Liegeergometers

Besonders komfortabel und gelenkschonend

Ein Liegeergometer, auch Recumbent Bike genannt, zählt wohl zu den komfortabelsten und gelenkschonendsten Heimfitness-Geräte.

Aufgrund der Konstruktion, welche besonders rückenschonend ist, sind Liegeergometer bestens für therapeutische Anwendungen geeignet.

Rückenschmerzen vermeiden & trainineren

Doch nicht nur für Menschen in Rehabilitation sind diese Geräte perfekte Trainingsgeräte, auch wenn hier deren Ursprung lag. 

Auch Rückenbeschwerden lassen sich damit sehr gut beheben, des Weiteren wird die Ausdauer gestärkt und die Muskeln in Gesäß und Beinen.

Hinzu kommt auch der Aspekt des Abnehmens auf dem Liegeergometer. Der Kalorienverbrauch beim Training auf dem Recumbent Bike ist genauso hoch wie auf dem gewöhnlichen Heimtrainer. 

Aufgrund der besonders rücken- und gelenkschonenden Position beim Training ist es für viele Menschen jedoch noch komfortabler.

Vorteile des Liegens

Letztlich ist das Recumbent Bike ein Liegefahrrad, bei dem sich die Pedalerie nicht unter, sondern vor einem befindet.

Daher lassen sich auch einige weitere Vorteile daraus ziehen. Man kann z.B. gemütlicher ein Buch lesen, oder das Tablet/Smartphone bedienen, da die Hände frei sind. Natürlich lässt es sich dabei auch sehr gemütlich seine Lieblingsserie weiterschauen. 

Die richtige Position

Essentiell wichtig ist beim Training sowohl die richtige Trainingsposition, als auch die generelle Ergonomie.

Liegeergometer vs. Ergometer

Durch die erheblich tiefere und weiter nach hinten verlagerte Sitzposition beim Recumbent Bike, sind die Wirbelsäule und die Bandscheiben deutlich entlastet. 

Diese Position beim Training ist nochmals komfortabler und rückenschonender. Daher besonders geeignet für Leute mit einem Bandscheibenvorfall oder allgemeinen Rückenbeschwerden.

Detaillierte Informationen zu den Unterschieden von (Liege-)ergometern und Heimtrainern mit aufrechter Positionen findest du in unserem Blogartikel.